Al igual que su cuerpo sigue un patrón de sueño de 24 horas, la temperatura corporal también sigue un ciclo circadiano de 24 horas. Al caer la tarde, el cuerpo empieza a enfriarse para prepararse para el sueño nocturno. A medida que se acerca la mañana, la temperatura corporal aumenta para favorecer el estado de vigilia.
Cuando las temperaturas son demasiado cálidas en su entorno, puede inhibir la preparación de su cuerpo para el sueño, lo que resulta en un sueño menos eficiente en general. Esto significa más periodos de vigilia después de haberse dormido inicialmente. La investigación ha demostrado que las temperaturas cálidas por la noche tienen una tendencia a aumentar el insomnio.
Todo esto significa que en climas cálidos, y especialmente en verano, puede ser difícil conciliar el sueño, y permanecer dormido.
Como la temperatura corporal es uno de los factores más importantes que regulan el sueño, encontrar una manera de mantenerse fresco no sólo es importante para la comodidad, sino que también afecta al descanso que se recibe por la noche. Durante los días calurosos del verano, vamos a echar un vistazo a un producto que los durmientes cálidos encontrarán especialmente interesante, llamado ChiliPad.
¿Qué opciones hay?
Chili fabrica una variedad de productos que están diseñados para mantenerle más fresco por la noche al tiempo que permite un sueño más reparador. Estos productos van desde almohadillas de gel que extraen el calor de su cuerpo a una almohadilla hidro-alimentada con un sistema de calefacción y refrigeración.
Para sus almohadillas de cuerpo y almohada ChiliGel, Chili afirma un período de enfriamiento de entre 3 y 5 horas. Si bien esta duración de tiempo no le refrescará durante toda la noche, debería proporcionarle unas horas de enfriamiento para ayudarle a facilitar el sueño en las noches más cálidas.
Para un sueño más completo, la almohadilla ChiliGel tiene un sistema de calefacción y refrigeración.
Para un sistema de sueño más completo, Chili produce el ChiliPad, que permite al usuario establecer una temperatura antes de dormir que se mantendrá regulada. El ChiliPad viene en una variedad de tamaños y también se puede comprar en modelos que incluyen múltiples zonas de sueño para las parejas que tienen diferentes necesidades de temperatura durante el sueño.
El ChiliPad está disponible en varios tamaños.
El ChiliPad incluye una unidad de control que enfría o calienta la cama utilizando agua, una almohadilla hidrónica y un mando a distancia que permite al usuario ajustar una temperatura específica. Aunque la unidad de control funciona con energía, Chili afirma que se puede esperar un ahorro de electricidad en comparación con el aire acondicionado tradicional. Si sólo está enfriando su cama y no todo su espacio vital, el ahorro que señala Chili parece razonable de esperar.
Chili también vende una almohadilla hidrónica y un mando a distancia que permite al usuario ajustar una temperatura específica.
Chili también vende un producto mejorado basado en la misma tecnología que su ChiliPada llamado OOLER, que promete más funciones y opciones. En lugar de un mando a distancia, el sistema de sueño OOLER se controla mediante una app que permite personalizar los horarios de enfriamiento y calentamiento a lo largo de la noche.
Probando el ChiliPad por nosotros mismos
Aunque Fatigue Science no ha llevado a cabo un estudio científico propio para probar las afirmaciones del ChiliPad, un miembro de nuestro equipo, Karl Woll, ha probado el ChiliPad por sí mismo. Karl grabó los resultados de su experiencia con el ChiliPad mientras llevaba puesto nuestro dispositivo portátil ReadiBand para realizar un seguimiento de su sueño, y salió encantado con los resultados.
Para comprender el efecto del ChiliPad sobre el sueño y la calidad del mismo, hemos realizado un estudio científico.
Para comprender el efecto del ChiliPad en su sueño, Karl decidió utilizar el ChiliPad durante 3 noches y luego comparó los resultados con 3 noches sin el ChiliPad. Con el fin de eliminar otras variables en la medida de lo posible, Karl mantuvo un horario de sueño, una rutina previa al sueño, una dieta y una exposición a la luz constantes durante todas sus pruebas.
La experiencia de Karl con el ChiliPad fue muy positiva.
La experiencia de Karl con el ChiliPad tuvo lugar en pleno verano, cuando es más difícil regular la temperatura mientras se duerme. Karl describe el entorno en el que durmió durante sus pruebas como incómodamente caluroso, ya que se trataba de una habitación en un piso superior sin aire acondicionado, con una temperatura ambiente que oscilaba entre los 24 °C y los 27 °C (72 °F y 80 °F). En el pasado, este ambiente cálido para dormir ha dado lugar a largos periodos de despertar a lo largo de la noche, y a una latencia del sueño más prolongada.
Cuando Karl revisó los datos de la ReadiBand después de completar las 6 noches de sus pruebas tanto con el ChiliPad como sin él, los resultados mostraron algunas diferencias significativas en los patrones de sueño:
Datos de sueño de Fatigue Science de Karl Woll antes de usar ChilliPad. Obsérvese el sueño fracturado con largos periodos de despertares.
Datos de sueño de Fatigue Science para Karl Woll después de usar ChilliPad. Nota largos periodos de sueño de calidad con un estado de alerta mucho mayor a lo largo del día.
Nuestros resultados con el ChiliPad
En las noches que durmió sin el ChiliPad, Karl tuvo una media de 2,3 despertares y un total de 45 minutos de vigilia después del inicio del sueño (WASO). Con el ChiliPad, Karl tuvo una media de sólo 0,3 despertares y 5 minutos de vigilia después del inicio del sueño. El ChiliPad no sólo le ayudó a conciliar el sueño, sino que Karl descubrió que también le ayudó a regular su temperatura corporal para garantizar un sueño más reparador durante toda la noche.
El ChiliPad también le ayudó a conciliar el sueño.
Karl también observó que el ChiliPad era tan cómodo que no notaba su presencia durante el sueño. Descubrió que al poder ajustar el ChiliPad a una temperatura deseada, la almohadilla se mantenía fresca, pero no se sentía "fría"
.
Aunque no se trata de una prueba del producto respaldada científicamente, la experiencia de Karl con ChiliPad parece muy prometedora. Para los durmientes calurosos y para aquellos que descubren que se despiertan a menudo por la noche durante los meses de verano, el ChiliPad podría proporcionar un sueño de mayor calidad y más eficiente.
Más información
Si está interesado en obtener más información sobre el ChiliPad, puede visitar el sitio web de Chili AQUÍ. Su página Cómo funciona incluye información sobre la ciencia que hay detrás de sus productos, así como testimonios que hablan de la diferencia que ChiliPad puede marcar en los patrones de sueño.
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