Post invitado: Dr. Jonathan Bloomfield, consultor de sueño y rendimiento
El sueño tiene un impacto muy medible en el rendimiento físico y cognitivo - ambos necesitan estar constantemente en plena forma para mantener la competitividad a un nivel atlético de élite. Los estudios demuestran que un atleta que ha descansado de forma óptima puede correr más rápido y tomar decisiones más inteligentes en fracciones de segundo.
Entender el sueño para mejorar el rendimiento atlético no es tan sencillo como decir a los jugadores que duerman 8 horas por noche. El consultor de rendimiento de Fatigue Science, el Dr. Jonathan Bloomfield, enumera 10 razones por las que el sueño es importante para los atletas y por las que ha estado utilizando la tecnología de Fatigue Science durante más de cuatro años con equipos de la Premier League inglesa y de Rugby internacional para ayudar a optimizar el rendimiento de los jugadores:
Esenciales para el atleta: Todos los jugadores necesitan entrenar, alimentarse y recuperarse: los tres pilares esenciales del rendimiento. La mayoría de los clubes saben cómo abordar las mediciones y las mejores prácticas en torno al entrenamiento y la nutrición, Fatigue Science puede ayudar a gestionar el tercer aspecto.Disfrutar de un entrenamiento de calidad.
Sueño = Recuperación: El sueño es crucial para la recuperación atlética - incluyendo la restauración fisiológica, bioquímica y cognitiva. Si no se gestiona adecuadamente, el estado de ánimo, el esfuerzo y el rendimiento técnico de los jugadores se verán afectados y serán más susceptibles a las lesiones y a un menor rendimiento.
Sueño = Recuperación.
Los jugadores son humanos: El 20-25% de la población del Reino Unido y Estados Unidos sufre algún tipo de trastorno del sueño, muchos de los cuales no están diagnosticados. Eso es potencialmente ¼ de su equipo. Si puede elaborar un perfil para detectar trastornos del sueño en su equipo, su personal médico podrá intervenir para abordarlos.
Manténgase en forma:
Juegos tardíos = ¿No dormir?: Muchos jugadores afirman tener serias dificultades para dormir después de los partidos nocturnos. Sabes qué jugadores son los que peor lo pasan y qué impacto tiene en el siguiente partido? Cuál es el mejor horario posible para entrenar y viajar, teniendo en cuenta que el sueño desempeña un papel fundamental en el éxito de tu equipo?
Levántate con las alondras: Como entrenador, es posible que te guste levantarte temprano y hacer las cosas antes del desayuno, pero los jugadores jóvenes simplemente no tienen los mismos relojes corporales y tienen una necesidad de sueño mucho mayor. Sacarlos de la cama para un entrenamiento antes del amanecer puede ser terriblemente contraproducente. La tecnología Fatigue Science puede ayudar a programar los entrenamientos y los desplazamientos para garantizar que tus jugadores descansan lo suficiente entre entrenamientos y partidos.
Incluso los buenos durmientes tienen sus retos: Los cambios importantes en la vida que requieren hacer frente a los cambios pueden afectar al sueño. Los nuevos bebés, el estrés familiar, las relaciones tensas, las mudanzas, vivir en el extranjero, todo ello añade un estrés significativo que puede afectar a la capacidad de un jugador para conseguir una buena cantidad y calidad de sueño. Es importante ayudar a entender cuándo hay un problema de sueño y cómo abordarlo.
El sueño es un factor importante en la vida de un jugador.
Con la tecnología Fatigue Science, puedes trabajar con tus jugadores para crear un perfil completo y reducir el riesgo de lesiones, aumentar el estado de ánimo y la concentración, crear mejores horarios y proporcionarles información real sobre cómo su sueño está afectando a su rendimiento en el campo.
La tecnología Readiband permite a los equipos empezar a gestionar la fatiga y la recuperación, a partir de datos reales.
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