Dormir es importante para los atletas por varias razones, incluyendo el rendimiento general y la recuperación. Piensa en todas las estrellas del atletismo que, según dicen, duermen unas 9, 10 u 11 horas por noche.
Encontramos este breve vídeo con el entrenador de deportes de resistencia, Sage Rountree, hablando sobre la importancia del sueño para la recuperación y el rendimiento de los corredores y atletas multideporte. "Haz del buen sueño una prioridad,", dice, "y serás un mejor atleta."
Duerme bien.
Algunos consejos clave:
- El sueño es fundamental para la recuperación .
- Los requisitos de sueño son individuales, pero 8-9 horas por noche es un 'noble objetivo' .
- Dormir poco puede ser tanto un indicador de sobreentrenamiento como un factor que contribuye a él
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También comparte algunos consejos que tanto los atletas como los trabajadores podrían encontrar útiles para ayudar a relajarse y prepararse para una buena noche de sueño.