En esta época del año, las festividades abundan y es probable que la mayoría se encuentre participando en numerosos compromisos sociales, salidas de compras de última hora y cenas familiares.
Por lo tanto, es muy probable que la mayoría se encuentre participando en numerosos compromisos sociales, salidas de compras de última hora y cenas familiares.
Hay muchas buenas razones para obtener un sueño de calidad durante todo el año, pero durante las fiestas hacer el esfuerzo de gestionar adecuadamente su sueño significará un mejor disfrute de su tiempo y una vuelta al trabajo segura y productiva. He aquí tres razones:
1. Qué estrés navideño? - Los estudios demuestran que las personas que descansan bien gestionan mejor el estrés - Dormir bien significa manejar esa cena con el familiar entrometido o la rivalidad entre hermanos con mucha más gracia y mucho menos estrés.
2. Consumir menos calorías - Se sabe que las personas bien descansadas consumen menos calorías y hacen mejores juicios dietéticos. Los estudios demuestran que es más probable que coma alimentos cargados de grasa y calorías cuando está cansado. Por supuesto que quieres disfrutar de esas galletas, de las festivas bandejas de queso y de la famosa salsa de papá, pero dormir puede ser una buena manera de asegurarte de que no estás tan inclinado a excederte.
3. Viajes seguros y felices - La abundancia de reuniones navideñas puede significar un montón de kilómetros en la carretera. Mantenerte al día con el sueño significa que tendrás un mejor tiempo de reacción y tomarás decisiones más inteligentes mientras conduces.
Si tienes la suerte de estar en un viaje de fin de año, no te preocupes.
Si tiene la suerte de disfrutar de algún tiempo libre extra durante las fiestas, aproveche la oportunidad para acumular horas de sueño o compensar su deuda de sueño anterior para poder volver al trabajo seguro y productivo en el nuevo año. Si su horario requiere que siga trabajando junto con todas las festividades de la temporada, asegúrese de aprovechar cualquier oportunidad que tenga para mantener el sueño y haga que sus amigos o familiares apoyen su necesidad de ser productivo en el trabajo durante las fiestas, proporcionándole un entorno tranquilo para dormir o hacer la siesta cuando lo necesite.
Aunque de 7 a 9 horas de sueño nocturno es lo ideal para mantener una buena eficacia y seguridad mental, puede haber algunos cuyas exigencias sociales y laborales durante las vacaciones interfieran con la obtención de un sueño suficiente. Si está equilibrando una serie de exigencias y no es capaz de dormir todo lo que necesita, tenga especial precaución o posponga las tareas sensibles a la seguridad a medida que finalizan las fiestas y planifique hacer del sueño su prioridad nº 1 en el nuevo año.
Por lo tanto, es importante que tenga en cuenta que el sueño no es una prioridad para usted.
De parte del equipo de Fatigue Science, ¡que tengas unas fiestas seguras y tranquilas!